Nội dung

I. Những yếu tố gây hại phổi.

II. 10 thực phẩm tốt cho phổi bạn cần biết.

1. Củ cải

2. Tỏi

3. Nước cam

4. Trà xanh

5. Cà chua

6. Rau lá xanh

7. Sữa chua

8. Nghệ

9. Lựu

10. Viên uống thanh lọc phổi

 

I. Những yếu tố gây hại phổi

Không chỉ người hút thuốc lá mà ngay cả người hít phải khói thuốc lá cũng gây hại phổi. Ngoài ra, còn nhiều yếu tố gây hại phổi khác mà có thể bạn không ngờ đến.

1. Pháo hoa

Pháo hoa gây hại cho phổi

Khi được đốt sáng, lửa từ các loại pháo hoa sinh ra nhiều hóa chất, trong đó có sulphur dioxide. Nếu bạn hít vào số lượng lớn khí này sẽ có hại cho phổi hoặc làm bệnh hen suyễn thêm trầm trọng.

2. Khói thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây hại cho chính người hút thuốc mà cả đối với những người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến phổi.

Khói thuốc lá gây hại cho phổi

Khi hút thuốc lá, hoặc sống chung với người hút thuốc, khói thuốc hít qua phổi ngấm vào máu, tích luỹ lâu ngày trở thành điều kiện và nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, tắc nghẽn phổi mãn tính, loãng xương, bệnh tim mạch, vàng móng tay, ung thư cổ tử cung, tinh trùng biến dạng, bệnh vảy nến, viêm tắc mạch máu, ung thư phổi…

3. Nến

Nến gây hại cho phổi

Theo một nghiên cứu tại đại học bang Nam Carolina ( Mỹ ) cho thấy, paraffin – thành phần tạo nên cây nến, khi cháy sẽ sinh ra toluene và benzene. Hai chất này này rất độc hại cho sức khỏe, nếu thường xuyên tiếp xúc với chúng, nhất là trong không gian bí có thể làm hại phổi và tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

4. Bếp gas

Các khí độc như NO2, CO2… thường sinh ra khi chúng ta dùng bếp gas, máy sưởi, lò sưởi… Khí gas khi cháy sinh ra khí NO2 cao gấp 5-6 lần so với bên ngoài, có hại cho đường thở.

Bếp gas gây hại cho phổi

Chất khí này cũng khiến các triệu chứng thở khò khè, ho và tức ngực xảy ra thường xuyên. Vì vậy, bạn nên hạn chế khí này trong nhà và nên mở cửa sổ khi nấu bằng bếp gas.

Những người thường xuyên hít phải khí này dễ bị tức ngực, đau đầu, tắc mũi, ngứa mắt, ù tai. Về lâu dài còn bị giảm trí nhớ, mất ngủ, dễ viêm nhiễm đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi…

5. Chất tẩy rửa có mùi thơm

Viện khoa học sức khỏe môi trường Mỹ từng khẳng định: Việc tiếp xúc với mùi thơm có chứa chất hữu cơ tên là dicholorobenzen có trong các sản phầm này có thể làm giảm 4% chức năng phổi. Một số chất hữu cơ khác như acetone, limonene, este có thể gây dị ứng mắt, kích thích đường hô hấp, gây đau đầu và chóng mặt.

Chất tẩy rửa gây hại cho phổi

Ngoài ra, chất phthalates có trong nước thơm tẩy mùi có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và phát triển, tổn thương nội tạng, suy giảm miễn dịch, rối loạn nội tiết.

Để bảo vệ phổi chúng ta nên hạn chế tiếp xúc với các yêu tố đã nêu trên. Bên cạnh đó thì chế độ ăn hàng ngày phải khoa học và lành mạnh là điều rất quan trọng. Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí đến bạn top 10 thực phẩm tốt cho phổi đã được khoa học chứng minh và bạn nên bổ sung hàng ngày.

II. 10 thực phẩm tốt cho phổi bạn cần biết

1. Củ cải

Củ cải đường là thực phẩm được coi là tốt cho phổi vì nhiều lý do. Các loại rau màu đỏ, vàng và cam có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phổi.

Củ cải là thực phẩm tốt cho phổi

Tiến sĩ Nazir Lone, một nhà nghiên cứu về phổi của Trung tâm Y tế Vịnh Peconic ở New York cho biết: “Củ cải đường rất giàu nitrat giúp làm giãn mạch máu và tối ưu hóa việc hấp thụ oxy trong các mạch máu phổi. Củ cải đường cũng chứa nhiều khoáng chất như magiê và carotenoid có đặc tính chống oxy hóa.”

Chất chống oxy hóa là các hợp chất thực vật liên quan đến việc bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, những phân tử có thể gây hại cho các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả những tế bào trong phổi, theo US News Health.i

2. Tỏi               

Tỏi là thực phẩm tốt cho phổi

Nếu bạn đang đi tìm kiếm 1 loại thực phẩm có khả năng chống lại nhiễm trùng và làm giảm viêm trong phổi thì nhất định không nên bỏ qua tỏi. Bởi trong tỏi có chứa chất allicin – giúp loại bỏ các gốc tự do từ phổi và khắp cơ thể, chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư phổi một cách hiệu quả. Tỏi được xem là 1 trong những thực phẩm bổ dưỡng cho phổi mà nhất định không nên bỏ qua.

3. Nước cam

Là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin C chống oxy hóa mạnh mẽ, nước cam giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do có thể gây bệnh hoặc nhiễm trùng.

Tỏi là thực phẩm tốt cho phổi

Nghiên cứu cho thấy rằng, các chất dinh dưỡng thực vật trong nước cam được gọi là flavonoid kết hợp với vitamin C giúp bảo vệ các tế bào trong phổi và đường hô hấp khỏi stress oxy hóa.

Đu đủ, bí ngô và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa thân thiện với phổi như vitamin C, có khả năng chống nhiễm trùng và giảm viêm.

4. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm tốt cho phổi

Trà xanh là một loại đồ uống có tác dụng ấn tượng đối với sức khỏe. Hợp chất EGCG là một chất tập trung trong trà xanh. Nó tự hào có các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và đã được chứng minh là có tác dụng ức chế xơ hóa hoặc sẹo của các mô.

Xơ phổi là một bệnh đặc trưng bởi sẹo phổi tiến triển, ảnh hưởng đến chức năng của phổi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng EGCG có thể giúp điều trị căn bệnh này.

5. Cà chua

Cà chua là thực phẩm tốt cho phổi bởi vì chúng là một trong những nguồn tốt nhất của lycopene, hợp chất tạo ra màu đỏ tươi cho cà chua. Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lycopene và khả năng bảo vệ chống lại ung thư phổi.

Cà chua là thực phẩm tốt cho phổi

Lợi ích chống viêm của lycopene từ cà chua cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm bớt các triệu chứng của bệnh hen suyễn, một tình trạng trong đó đường thở thu hẹp và tạo ra lượng chất nhầy không tốt cho sức khỏe. Lycopene cũng có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Cũng như nhiều chất dinh dưỡng, lycopene được tiêu thụ tốt nhất từ các nguồn thực phẩm hơn là một chất bổ sung. Các loại thực phẩm khác giàu lycopene bao gồm dưa hấu, bưởi hồng và ổi, theo US News Health.

6. Rau lá xanh

Rau lá xanh là thực phẩm tốt cho phổi

Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn cũng là thực phẩm tốt cho phổi. Rau xanh là một số nguồn cung cấp carotenoid tốt nhất, vitamin A, C, E, K và sắt, kali cũng như canxi.

Vitamin C có trong rau xanh có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và chống hen suyễn. Vitamin C và vitamin E cũng có tác dụng trong việc giúp giảm bớt tình trạng viêm phổi, theo US News Health.

7. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt cho phổi

Sữa chua đặc biệt là thực phẩm tốt cho phổi. Trong sữa chua rất giàu canxi, kali, phốt pho. Theo nghiên cứu cho thấy, những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường chức năng phổi và bảo vệ bạn chống lại nguy cơ COPD.

Một nghiên cứu ở người trưởng thành Nhật Bản cho thấy lượng canxi, phốt pho, kali trong cơ thể cao hơn và có liên quan đến việc tăng dấu hiệu chức năng phổi, giảm 35% nguy cơ mắc COPD.

8. Nghệ

Nghệ là thực phẩm tốt cho phổi

Nghệ mặc dù chỉ là một gia vị để thêm nếm trong khi chế biến thức ăn thế nhưng lại có một tác dụng vô cùng tốt cho sức khỏe nhất là phổi. Bởi trong củ nghệ có chứa một hoạt chất được gọi là curcumin – giúp chống lại bệnh ung thư phổi rất tốt.

9. Lựu

Lựu là thực phẩm tốt cho phổi

Lựu chính là một trong những loại quả rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng giúp phổi loại bỏ được các chất độc hại, giúp quá trình cung cấp máu tới phổi được nhanh chóng, làm cho phổi trở nên mạnh khỏe hơn, chống được nguy cơ gây ung thư phổi.

10. Viên uống thanh lọc phổi       

Ngoài các thực phẩm kể trên, để có lá phổi khỏe mạnh, bạn nên bổ sung viên uống thanh lọc phổi, tăng cường sức khỏe đường hô hấp. Để đảm bảo chất lượng tốt và an toàn nhất, bạn nên chọn sản phẩm cao cấp từ các thương hiệu uy tín.

Thực phẩm tốt cho phổi Herbs Of Gold Lung Care

Điểm ưu việt của các sản phẩm này là sử dụng các nguyên liệu thảo dược quý từ thiên nhiên có chức năng thanh lọc, nuôi dưỡng và bảo vệ lá phổi và cơ quan hô hấp.

Một trong những sản phẩm thanh lọc phổi từ thảo dược được ưa chuộng hàng đầu trên thị trường hiện nay là Lung Care, một sản phẩm của Herbs Of Gold - thương hiệu số 1 nước Úc về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thảo dược. Lung Care sử dụng các nguyên liệu chính như cam thảo, thảo mộc hương, xuân tiết,…đều là những thảo dược quý đối với phổi.

>>>Bạn có thể tham khảo thêm về Lung Care TẠI ĐÂY

Trên đây là top những thực phẩm tốt cho phổi, hi vọng bạn sẽ tìm được các phương pháp bảo vệ phổi tốt nhất. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.

XEM THÊM : Những biện pháp giúp phổi khỏe mạnh